Gezond de feestdagen door

De feestdagen staan vaak synoniem voor een tijd van warmte, gezelligheid en overvloed. Helaas kunnen ze ook een uitdaging betekenen voor onze fysieke en mentale gezondheid. Hoe houden we de balans in een periode waarin we vaak meer van onszelf vragen?

Zelfzorg vormt hier het sleutelwoord, en dat gaat verder dan alleen goed eten of voldoende slapen. Het is een totaalpakket van aandacht voor onze fysieke, mentale en emotionele noden. Dat vraagt om reflectie, maar ook om actie. Vier inspirerende stemmen, verbonden aan Read My Lips, bieden waardevolle inzichten en handvatten om de feestdagen gezonder, bewuster en veerkrachtiger door te komen.

Gezondheid als levenshouding

Volgens visionair Christophe Jauquet gaat gezondheid over meer dan het vermijden van ziektes. Het is een houding, een manier van in het leven staan. Hij benadrukt dat we gezondheid niet moeten zien als een verplichting, maar als iets wat ons leven verrijkt. In lijn met zijn concept van Healthusiasm—waarbij hij gezondheid en enthousiasme verbindt—roept hij op om ons welzijn op een positieve manier te benaderen. Ook tijdens de feestdagen betekent dit bewust genieten van kleine dagelijkse rituelen, zoals een moment van dankbaarheid of een wandeling na een feestmaaltijd. Zo bewaar je de balans. Gezondheid mag je niet als beperking zien, maar net als een kans om meer uit het leven te halen, zelfs in drukke periodes.

Mensen waren nooit enthousiaster om gezond en gelukkig te leven. Dat helpt Christophe om bedrijfsleiders te inspireren om gezondheid en welzijn te integreren in de kern van hun bedrijf. Hij is vastbesloten om de wereld gezonder en gelukkiger te maken, een bedrijfsstrategie per keer.

Durf eerlijk te zijn naar jezelf

De feestdagen worden vaak overschaduwd door sociale druk en verwachtingen: van de perfect gedekte tafel tot het perfecte gedrag in gezelschap. Spreker André Pelgrims zet ons aan het denken over de maskers die we dragen en de impact daarvan op ons welzijn. Hij laat zien dat zelfzorg begint bij eerlijkheid naar jezelf. Wat wil je echt, en waar trek je je grenzen? Het doorbreken van opgelegde normen schept ruimte voor authenticiteit. Dit kan betekenen dat je 'nee' zegt tegen een overvolle agenda of kiest voor oprechte, betekenisvolle ontmoetingen in plaats van oppervlakkige verplichtingen. Zelfzorg is volgens André geen egoïsme, maar een noodzakelijke stap om jezelf en anderen beter van dienst te zijn.

De auteur van Dansen naar vrijheid is al dertig jaar lang gespecialiseerd in groepsdynamica, vooral in de wereld van de leidinggevenden en organisaties. We maken ons hele leven deel uit van verschillende groepen: het gezin, de school, het werk, de vrienden, de maatschappij. De kunst bestaat erin om binnen elke groep helemaal jezelf te kunnen zijn.

Ontdek je innerlijke kracht

Stress en drukte lijken onvermijdelijk in deze periode van het jaar, maar Lieven Van Linden ziet dit als een kans om je veerkracht te versterken. Hij gelooft dat we allemaal een aangeboren vermogen hebben om te floreren in uitdagende situaties, mits we ons lichaam en onze geest op de juiste manier inzetten. Zelfzorg gaat ook over het verkennen van je potentieel en het ontwikkelen van een gezonde relatie met stress. Praktisch gezien adviseert de ondernemer en ultraloper eenvoudige methodes zoals ademhalingsoefeningen, koud douchen en intermitterend vasten, geïnspireerd door de Wim Hof-methode. Hij gebruikt biometrische data en lichaamsgerichte ervaringen om mensen te ondersteunen richting duurzame gedragsverandering.

Volgens onderzoek ervaart meer dan 50% van de managers symptomen van een burn-out​​. Lievens technieken helpen je niet alleen om met acute stress om te gaan, maar versterken ook je fysieke en mentale veerkracht op lange termijn. Toch hoeft stress niet altijd negatief te zijn. Volgens Lieven hebben we allemaal de aangeboren capaciteit om te gedijen in stressvolle situaties en er sterker en veerkrachtiger uit te komen.

Gezond genieten

Voor veel mensen staat de eindejaarsperiode gelijk aan overvloedig eten, gevolgd door schuldgevoelens en strenge voornemens in januari. Sandra Bekkari biedt een andere kijk: zelfzorg gaat niet over beperkingen, maar over balans en genieten. De feestdagen hoeven geen excuus te zijn om gezondheid los te laten, maar juist een kans om met plezier en bewustzijn om te gaan met voeding. Met haar Sana-methode leert ze hoe je bewuste keuzes maakt zonder het plezier van lekker eten te verliezen. Dit zevenstappenplan dient als leidraad voor een gezonder en energieker eet- en beweegpatroon.

Met praktisch geïnspireerde lezingen over gezonde voeding, het opbouwen van een nieuwe levensstijl en het proces van gedragsverandering dat daarbij komt kijken, heeft Sandra als missie mensen te helpen bij het groeien naar een gezondere levensstijl. Ze overstelpt je met onmisbare tools en praktische tips die passen in een drukbezet bestaan om blijvend je dieet te veranderen.

Zelfzorg hoeft duidelijk ook tijdens de feestdagen niet ingewikkeld of zwaar te zijn. Het gaat om kleine, bewuste keuzes die je mentale, fysieke en emotionele welzijn ondersteunen. Of het nu gaat om een wandeling, een moment van reflectie, ademhalingsoefeningen of gezond genieten van je maaltijd, zelfzorg is het beste cadeau dat je jezelf en je medewerkers kunt geven.