Inge Declercq

Spreker
Nederlands
Frans
Engels
Foto van Inge Declercq

Wie is Inge Declercq?

Dr. Inge Declercq is neurologe en gecertifieerd slaapexperte, verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen (UZA) en oprichtster van SleepWell&StressLess. Ze helpt al jarenlang mensen meer uit hun nachtrust te halen en gezond te deconnecteren vanuit zowel een wetenschappelijk onderbouwde als een praktische aanpak. Als auteur, gewaardeerd spreker en veel gevraagde mediagast maakt ze duidelijk hoe slaap en gezonde deconnectie een cruciale rol spelen in energie, herstel, focus, stressbeheer en algemene gezondheid. Ze is auteur van onder andere de bestseller Breinrust.

Luister naar Inge Declercq in onze podcast Overmorgen. 

Vraag je offerte aan

  • Het Lichtdieet

    In deze keynote belicht Dr Inge Declercq de vaak onderschatte rol van licht als regulator van onze biologische klok. Licht beïnvloedt niet alleen onze slaap, maar ook onze energie, concentratie, stemming, prestaties en stofwisseling. In een samenleving waarin mensen meer dan 90 procent van hun tijd binnen doorbrengen, raken veel mensen uit balans door een tekort aan daglicht overdag en een overmaat aan kunstlicht 's avonds, met vermoeidheid, slaapproblemen en verminderde prestaties als gevolg.

    Op basis van recente wetenschappelijke inzichten toont Dr Inge Declercq hoe bewuste blootstelling aan daglicht en elektrische verlichting kan bijdragen aan een betere slaap, meer energie en een beter functioneren. De keynote maakt duidelijk waarom licht, naast gezonde voeding en beweging, een essentiële pijler vormt van een gezonde leefstijl en biedt praktische inzichten die direct toepasbaar zijn in het dagelijkse leven en de werkomgeving.

  • “De kracht van slapen©” - Ontwaak uw energie en welzijn

    De kracht van slapen©” is een dynamische en interactieve opleiding geanimeerd door neurologe en gecertifieerd slaapexpert Dr. Inge Declercq. Wat is gezonde slaap, hoe zorg je daarvoor en hoe zorg je voor jouw fysiek en mentaal herstel? In deze sessie krijg je praktische en haalbare tools en tips mee die onmiddellijk toepasbaar zijn en een groot verschil kunnen maken. Je leert hoe alles wat je overdag doet, jouw herstellende nachtrust beïnvloedt. Tools zoals juist omgaan met licht, je hoofd leegmaken, stress verminderen, wat te doen als je ’s nachts steeds wakker wordt of niet kan inslapen, hoe beweging en voeding jouw slaap-kracht kunnen beïnvloeden. 

    Zo kan ook jij gaan voor meer energie, meer herstellende slaap en een beter functionerend brein. 

  • Breinrust

    Context
    In tijden van hoge werkdruk, telewerk en meeting-hoppen, is het recht op de-connectie meer dan ooit actueel. De grenzen en de balans tussen privé- en beroepsleven zijn nog nooit zo vaag en fragiel geweest. De Federale Overheidsdienst Werkgelegenheid, Arbeid en Sociaal Overleg verplicht de werkgever er zelfs toe om overleg te organiseren over de-connectie en het gebruik van digitale communicatiemiddelen buiten de werkuren.
    Het verband tussen (geestelijke) gezondheidsproblemen en een gebrek aan de-connectie werd reeds onomwonden aangetoond.

    Iedereen heeft het recht om de werkstekker te kunnen uittrekken, maar hoe doe je dat in de praktijk? Welke tools kan je zelf aanwenden en hoe maak je dat als werkgever concreet voor uw team? En wat als het voor u duidelijk is dat de-connectie onmogelijk is door uw hoge werkdruk?

    Dr. Inge Declercq kent als neuroloog, neurowetenschapper, slaap- en stressspecialist en coach als geen ander de antwoorden op deze vragen. Ze neemt je in deze interactieve sessie(s) mee achter de neurowetenschappelijke schermen van de-connectie. Je krijgt een implementeerbare toolbox mee dankzij de voor haar zo typerende mix van begrijpelijke (neuro-)wetenschap als basis voor vertaling naar concrete handvaten en inzichten.

    Welke thema’s komen aan bod?

    • Wat is voor de-connectie voor mij? In functie van context: Wat betekent de-connectie voor mij als manager? 
    • Facts & figures over de-connectie en gezondheid.
    • De neurowetenschap achter de- en overconnectie begrijpen: wat gebeurt er in het brein en in je lichaam bij (gebrek aan) de-connectie, wat zijn de gevolgen, de “red flags” en hoe herken je die?
    • Slaap, stress en de-connectie: hoe zijn ze gerelateerd?
    • De overtuigingen over het “(niet) kunnen” de-connecteren en hoe plaats je die in een ander perspectief? Bijvoorbeeld: “Deconnectie is voor mij onmogelijk want ik heb teveel werk”.
    • Tips & tricks en praktische handvaten om beter te kunnen de-connecteren voor mezelf. Desgewenst: Tips en tricks voor mij als manager. 

  • Slimmer dan jetlag

    Zijn er in jouw bedrijf werknemers die frequent overzees reizen? Wil je hen helpen de gevolgen van jetlag slimmer af te zijn?

    Zodra men meer dan twee tijdzones overbrugt op korte tijd, geraken de biologische klokken verstoord. Het gevolg is een jetlag. Je herkent wellicht een aantal van de onaangename tekens van jetlag: onbehaaglijk gevoel bij aankomst, slaperig zijn overdag, niet kunnen slapen ’s nachts, verstoorde vertering, hoofdpijn, concentratie- en geheugenstoornissen, minder levendig van geest zijn … Een jetlag leidt tot slaapstoornissen en slaaptekort.

    Dankzij de dynamische sessie “Outsmart your Jetlag©” krijgen de deelnemers een massa inzichten mee over jetlag, en vooral veel ervaren tips en tricks om snel en efficiënt jetlaggevolgen aan te pakken. Enkele voorbeelden: hoe jetlagstrategieën combineren, correct getimede melatonine-inname, juiste timing van lichtblootstelling, slaap-waakhygiëne, hoe voeding kan helpen om biologische klokken sneller aan te passen aan de nieuwe tijdzone.
     

Dr. Declercq, uw sessie was top ! U hebt een zeer aangename stem, leuk om naar te luisteren, overzichtelijke presentatie, interactief, echt interessant.

C. De Doncker

HR Officer

Micro

Een wervelende enthousiaste stimulerende sessie!! Dank, veel bijgeleerd en nog veel meer goede voornemers dan op 1 januari.

Deelnemer webinar

Bedankt voor het enthousiasme en voor de vele nuttige tips.

Deelnemer webinar

Het was heel erg boeiend en super enthousiast gebracht. Dankjewel!

Deelnemer webinar

Micro