Inge Declercq

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Qui est Inge Declercq ?

Dr Inge Declercq est médecin, neurologue, experte du sommeil certifiée et auteure du livre « De kracht van slapen » (Le pouvoir du sommeil). Faire preuve d’empathie et aider les gens à partir d’un pragmatisme scientifiquement étayé sont quelques-uns de ses fils conducteurs. Avec son programme « SleepWell&StressLess », elle apporte le pouvoir du sommeil aux organisations et au monde des affaires. 

Inge guide avec passion les gens vers des performances optimales, un renforcement de la résilience, de l’énergie et de la santé, via l’optimisation de leur qualité de sommeil et d’éveil.

Elle attache aussi une grande importance à la diversité : elle a combiné ses études de médecine à la KULeuven avec un bachelier en philosophie à l’ULB, a travaillé à l’étranger, a complété son expertise d’une formation universitaire en thérapie comportementale cognitive pour l’insomnie à l’ULB, a suivi une formation de coach certifiée, maitrise diverses techniques de gestion du stress et possède une grande expertise en chronobiologie et en neurosciences.
Forte d’une vaste expérience clinique fondée sur une carrière hospitalière, elle est aujourd’hui attachée à l’hôpital universitaire d’Anvers (UZA).
 

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    Le pouvoir du sommeil : réveillez-vous

    Charge de travail élevée ? Sensibilité au stress ? Votre sommeil en est perturbé ? 
    Fatigue diurne ? Manque d’énergie ? Irritabilité ? Migraine ? Vous ne parvenez pas à vous concentrer ? Les troubles du sommeil sont souvent le principal responsable de ces problèmes. 

    Plus d’un travailleur sur trois dort souvent trop peu. Cela peut couter aux entreprises jusqu’à € 2500,- par travailleur et par an. Il a été prouvé que les formations sur le sommeil sont rentables à condition d’être dispensées par des experts du sommeil ayant suivi une formation médicale. 

    Dans cette formation dynamique et interactive, apprenez tout sur le sommeil réparateur, la réduction du stress et une vie saine. Les participants reçoivent une vaste gamme d’outils et de conseils, immédiatement applicables pour optimiser tant leur niveau d’énergie en journée que leur sommeil et allant bien au-delà des listes de tâches classiques. Dans ce contexte, l’accent est également mis sur ce que l’on peut faire en journée pour assurer une bonne nuit de sommeil et sur un état d’esprit positif. 

    TEMPS de sommeil : tout sur le biorythme, le sommeil sain et le (télé)travail

    Durant la séance d’inspiration TEMPS de sommeil, Dr Declercq se penche sur le sommeil et ce qu’elle appelle le « sommeil paradoxal ». Le sommeil est un sujet brulant, indispensable au bienêtre et à la performance. Cela dit, le sommeil reste voilé de tabous, de mythes et d’habitudes tenaces. De plus, le pilier « timing » du sommeil réparateur est encore trop traité comme un orphelin. Dr Declercq apporte des réponses à des questions telles que : « Qu’est-ce qu’un “chronotype” », « Comment vivre mieux et travailler en harmonie avec votre propre biorythme pour plus d’énergie, de meilleures performances et un meilleur sommeil ? » « Quel est mon bon temps de sommeil et qu’en est-il des dictons “le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt” et “les heures avant minuit comptent double” ? » 

    Plus intelligent que le décalage horaire

    Votre entreprise compte des travailleurs qui voyagent fréquemment à l’étranger ? Envie de les aider à faire face plus intelligemment aux effets du décalage horaire ?

    Dès l’instant où l’on franchit plus de deux fuseaux horaires en peu de temps, les horloges biologiques sont perturbées. La conséquence est un décalage horaire. Vous reconnaissez peut-être un certain nombre des signes désagréables du décalage horaire : sensation de malaise à l’arrivée, somnolence en journée, insomnie, troubles digestifs, maux de tête, troubles de la concentration et de la mémoire, esprit moins vif... Un décalage horaire entraine des troubles du sommeil et un manque de sommeil.

    Grâce à la séance dynamique « Outsmart your Jetlag© », les participants obtiennent une meilleure compréhension du décalage horaire, et surtout de nombreux trucs et astuces d’experts pour aborder rapidement et efficacement les conséquences du décalage horaire. Quelques exemples : comment combiner des stratégies en matière de décalage horaire, l’apport en mélatonine en temps utile, le bon timing pour l’exposition à la lumière, l’hygiène sommeil-éveil, comment la nutrition peut aider à adapter plus rapidement les horloges biologiques au nouveau fuseau horaire.
     

    Feed your sleep : tout sur le lien entre sommeil, alimentation et énergie

    Qu’ont à voir entre eux sommeil et alimentation ? Tout !

    Dans cette formation interactive, apprenez tout sur ce qu’il vaut mieux manger et quand pour une incidence optimale sur votre sommeil. Sur la chrononutrition, les biorythmes, les aliments favorisant le sommeil, votre microbiote et le maintien d’un poids santé. Y compris des conseils nutritionnels pratiques et réalisables.

    Pour toutes les personnes intéressées par des connaissances à jour sur un meilleur sommeil, les dernières découvertes scientifiques sur les rythmes biologiques et la chrononutrition et pour les personnes qui veulent avoir plus d’énergie en journée.

    Se déconnecter (gagner du temps et votre cerveau)

    Contexte
    À l'heure du télétravail, de la forte pression professionnelle et des réunions à la chaîne, le droit à la déconnexion est plus que jamais d'actualité. Les frontières et l'équilibre entre vie privée et vie professionnelle n'ont jamais été aussi flous et fragiles. Le Service public fédéral Emploi, Travail et Concertation sociale oblige même les employeurs à organiser une concertation sur la déconnexion et l'utilisation des outils de communication numérique en dehors des heures de travail.
    Le lien entre les problèmes de santé (mentale) et le manque de déconnexion ne fait aucun doute.

    Tout le monde a le droit de pouvoir se déconnecter du travail, mais comment le faire en pratique ? Quels outils pouvez-vous utiliser vous-même et comment pouvez-vous concrétiser cela en tant qu’employeur ou manager? Et que faire s'il vous semble évident que la déconnexion est impossible compte tenu de votre charge de travail élevée ?

    En tant que neurologue, neuroscientifique, spécialiste du sommeil et du stress et coach, le Dr Inge Declercq connaît comme personne d'autre les réponses à ces questions. Dans cette/ces session(s) interactive(s), elle vous emmène derrière les écrans neuroscientifiques de la déconnexion. Vous disposerez d'une boîte à outils applicable, grâce à cette recette lui caractérisant, mélangeant la (neuro-)science rendue compréhensible comme base de la traduction en outils et aperçus concrets.

    Quels sont les thèmes abordés ?

    • Que signifie la déconnexion pour moi? Selon le contexte : Que signifie la déconnexion pour moi en tant que manager? 
    • Faits et chiffres sur la déconnexion et la santé.
    • Comprendre les neurosciences qui sous-tendent la déconnexion et la hyper-connexion: que se passe-t-il dans le cerveau et dans votre corps lorsqu'il y a (un manque de) déconnexion, quelles en sont les conséquences, les "signaux d'alarme" et comment les reconnaître?
    • Sommeil, stress et déconnexion : quels sont leurs liens?
    • Les croyances sur le fait de "(ne pas) pouvoir" se déconnecter et comment les placer dans une perspective différente? Par exemple: “Je n’arrive pas à me déconnecter car j’ai trop de travail”. 
    • Des conseils, des astuces et des poignées pratiques pour pouvoir mieux me déconnecter. Si vous le souhaitiez : Des conseils et des astuces pour moi en tant que manager. 

"La grande expertise d'Inge permet aux participants de comprendre ce qu'est le sommeil, ce qui est 'normal', les mécanismes sous-jacents... et, surtout, de leur donner de nombreux conseils et astuces fondés sur des données probantes qu'ils peuvent utiliser efficacement. Et surtout, elle le fait d'une manière très abordable et accessible. Elle n'écrase pas les gens avec du jargon médical. Inge est une enseignante formidable, mais aussi très bien fondée."

Dirk Everaerts

Directie preventie De Lijn Vlaamse Vervoermaatschappij

Micro

"During our International General Managers meeting for the Ibis Hotel Managers in the Benelux, Dr. Inge Declercq presented a 2 hour workshop “The Power of Sleep”. Inge has given us a very good and clear presentation. We got to know all about the details, facts, importance and “tips and tricks” of sleeping. The workshop is dynamic and interactive. Inge is an inspiring and super professional speaker. Our group was very enthusiastic about the workshop and I can highly recommend it to all organisations who care about the wellbeing of their teams!"
 

Janine Kots

General Manager Ibis Budget Amsterdam Zaandam

"Je tiens à vous informer que la session Lunch&Learn "Power of Sleep" pour nos employés et managers a été un grand succès. Le docteur Declercq l'a très bien menée. Les réactions après la séance et aujourd'hui encore ont été positives, voire élogieuses !

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Comp.& Ben. Manager, Continental Foods Belgium NV